Zdravstvene dobrobiti plesa!

Svi znamo da volimo ples i da se zbog toga osjećamo sjajno, ali shvaćamo li koliko je to dobro za nas? Ispod je nekoliko razloga zašto je ples sjajan trening i vrlo koristan za naše zdravlje i dobrobit.
Zato nikad nemojte prestati plesati!

Održava nas uređenim
Ples sagorijeva sve od 100 do 500 kalorija na sat! Salsa i aerobni plesni treninzi troše najviše kalorija, ali balet može sagorjeti oko 300 kalorija na sat.

Čvrsto i čvrsto
Ples jača i tonizira noge i tijelo. Ako su jezgra želučanog mišića angažirana cijelo vrijeme, kako bi trebala biti, ples može pomoći u izgradnji tog paketa od šest! Pogotovo ako je rad na želucu ugrađen u vaše zagrijavanje.



Fleksibilnost
Ples gradi i održava fleksibilnost zglobova i mišića što pomaže u sprječavanju ozljeda u našem svakodnevnom životu i čini nas pokretnima kako starimo.

Jake kosti
Učinak pokreta i skakanja zapravo pomaže u jačanju kostiju, pomažući u prevenciji osteoporoze.

jose limon izdajica

Podmazani zglobovi
Pomicanje zglobova pomaže im u održavanju pokretljivosti i podmazivanja, pomažući u prevenciji artritisa.

Mentalna snaga i pamćenje
Jeste li ikad morali brzo naučiti rutinu, a zatim je preokrenuti na drugu stranu? Ovo je izvrstan trening za vaš mozak. Ples poboljšava pamćenje tjerajući vas da se prisjećate koraka, položaja i uzoraka. To vam pomaže da mozak bude budan, brz i otvoren.

Održava nas mladima
Ples je izvrstan tretman protiv starenja, koji izuzetno usporava proces starenja, jer koristi našem srcu, kardiovaskularnom sustavu, kapacitetu pluća i ukupnoj dobrobiti. Pomaže da i mi izgledamo mlado, kao i podatni.

Smanjuje loš kolesterol
Plesna pomagala u kontroli lipida koja smanjuje razinu lošeg kolesterola.

Ravnoteža
U plesu moramo redovito balansirati u mnogo različitih položaja. To jača naše mišiće stabilizatore i gradi našu srž, čineći nas manje podložnima ozljedama u svakodnevnom životu.

Sreća
Ples podiže naše raspoloženje i daje nam osjećaje sreće podižući razinu endorfina. Adrenalin povezan s živcima prije stupanja na pozornicu ili savladavanja teškog trika ili podizanja može nam također pomoći da postignemo prirodni maksimum. Ako se osjećate loše, samo popnite malo glazbe i ustanite i plešite!

Socijalne beneficije
Vaši plesni partneri i vršnjaci na plesnim tečajevima mogu postati važan dio vašeg života. Zabavljate se s njima i dijelite mnoga iskustva koja samo plesači razumiju. Ples vam može pomoći u stvaranju sjajnih prijateljstava, jer je i rekreativan i zabavan. Prijatelji nam pružaju podršku, puno smijeha i priliku da rastemo i učimo od drugih.

Smanjuje stres i povećava energiju
Jeste li ikad poželjeli plesati kako biste pobjegli od stresa svakodnevnog života? Ples povećava protok krvi i smanjuje napetost, a bilo kojom aerobnom vježbom ples može pomoći u izgradnji izdržljivosti i razine energije.

Reference:
2006., B. Craddock, ‘Benefits of Dancing & Quick Tips za Ostati zdrav ’www.dancescape.org
'Zdravstvene blagodati plesa - uključujući specifične blagodati različitih plesova' www.SixWise.com
R Allen, ‘Preko 20 velikih blagodati plesa’ www.rjdance.com

Podijeli ovo:

Dance Informa , časopis za ples , zdravlje plesača , ples , plešući zdravstvene beneficije , zdrav ples , https://www.danceinforma.com

preporučeno za tebe

Preporučeno